こんにちは、アシスタントの浜田です。
次第に寒い日が続くようになってきました。
気温差の激しい時期ではありますが、皆さん風邪を引かないようにお気をつけください！
先日、美容メーカー主催の『最高の睡眠』というセミナーに行ってきました。
このセミナーで講演してくださったのは、私も今読んでいる『スタンフォード式　最高の睡眠』の著作者であり、多くの方から注目を集めている西野精治先生です。

睡眠は誰にとっても必要不可欠なものであり、眠ることによって脳と身体に休息を与えたり、記憶の整理をしたり、ホルモンバランスを整えたり、免疫力をあげて病気に強い身体作りを行うそうです。
つまり、正しい睡眠がとれないとこれらの機能が正常に機能しなくなり…
・高血圧
・肥満
・糖尿病
・免疫不全
・認知症
・がん
・うつ病
・アルコール、薬物依存
・最悪、若死にいたるケースもあるそうです
眠るという行為がこれだけ身体に影響を与えるものなのだと初めて知りました。
女性は特に、睡眠がとれないと太りやすくなるとか！
また、睡眠に制限がかかると顔の容貌が悪くなり魅力がなくなるとの研究結果も出ているそうです。
ですが、良質な睡眠がとれれば健康的で強い身体に！
そのために必要なことは…
・規則正しい生活習慣を心掛ける
・就寝前はリラックス
・体温調節は良質な睡眠の要（入浴、運動、寝具など）
・目覚めたら朝日を浴びて体内時計をリセット
・良質な睡眠は朝からの行動できまる（メリハリ）
ちなみに、短時間の昼寝は認知症の予防になるそうです。
簡単そうにみえてかなり難しそうですが、私も睡眠に関しては少し不安なところもあるので少しずつでも意識してみたいと思います！
皆様もぜひ、健康的な身体を手にいれるためにもお試しになってみてください！！